OTÁZKY A ODPOVEDE
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Zdenka14
môžem ti napísať ako to mám ja
- pred raňajkami vždy vypijem zelený čaj 0,5 l
- raňajky: 2 krajce chleba, nejaká nátierka, alebo len Linessa nátierka, syr, šunka
- desiata: tvaroh, sladidlo, otruby, káva - zmiešať, niekedy do neho nakrájam ovocie, jabĺčko, nektarinku, alebo ovocie zjem neskôr samotné
- obed: mäsko+zeleninka
- olovrant: tvaroh, sladidlo, bolero, alebo tuniak vo vlastnej šťave+zelenina alebo údenáč, alebo aj mäsko od obeda
- večera: mäsko, zeleninkový šalát, cottage cheese
......
- nemám to vždy takto, ale na raňajky zjem vždy chlebík a syr
- aj otruby sa snažím jesť doobeda na desiatu
- ovocie jem aj poobede, a aj viac ako jednu porciu :)
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Zdenka14
v sobotu a nedeľu si na raňajky robím omeletu alebo hemendex s chlebíkom
- a celý víkend hodujem, jem, na čo mám chuť :)
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Ivkaa
Ja by som si rada aj naďalej piekla z otrúb pečivo.. Nikdy som si ich do jogurtu nedávala a aj pochybujem že by mi to chutilo, skor naopak.. čiže ja si z toho musím len niečo upiecť, príp. urobiť kašu a pod. - a pochybuje, že je to vhodné jesť poobede nejako o 4tej....A zase ked si dám napr. ráno o 7mej chlebík, nebudem zas o 3 hodiny tlačiť pečivo z otrúb.. to je už privela :D Potom by som mala všetko dobré naraz a poobede samé mäso... a ja teda veľmi to mäso až tak nemusím...
Myslíš Zdenka, že tým spôsobom ako som to napísala, keby som sa stravovala niečo pokazím?
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Ivkaa
Napíšem ako som sa stravovala doteraz a schudla som...
Na raňajky vždy pečivo z otrúb (stále niečo iné, sladké alebo slané), v prípade BZ + zelenina
Na desiatu: káva s mliekom , potom jogurt
Na obed: vždy mäso alebo ryba + zelenina v BZ
Poobede: v prípade že som nejedla toler. potraviny vždy tvaroh + jogurt (nejak ochutené - napr. káva, škorica, predtým aj Bolero ale prestala som ho jesť!), potom káva s mliekom
Večera: zvyčajne cottage + šunka, vajce, ham and eggs, alebo niekedy aj zvyšok obeda... v BZ + zelenina
večera 2: jogurt (neochutený al. zas nejaký so škoricou al. kávou a pod.) :D
No a takto som schudla 14kg...
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Zdenka14
super - dotiahla si to do zdarného konca
- bolero sa snažím aj ja obmedziť, tiež si dám radšej kávu alebo škoricu
- inak 3. fáza je už podľa mňa zasiahnutá úplne všetkým, čo budeme potrebovať k správnej životospráve, pridáme nejaké orechy, semienka, niektoré už ste ich aj pridali :)
- a tie veci, čo nás lákajú, a nesmeli sme počas 1.,2.,3. fázy ako čokoládka, keksík, budeme brať ako bonus a dezert
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Zdenka14
- podľa mňa s tým nepokazíš nič - ja som si tiež piekavala z otrúb, ale ako som prešla do 3. fázy, tak som si povedala, že riadny chlebík mi na raňajky bude stačiť, tak riešim otruby takto s tvarohom, alebo uvarením otrubovej kaše.
- kolegyňka to robí tak, že na raňajky si dá otrubové pečivko a na večeru je riadny chlebík, a drží si váhu tak isto
- sama uvidíš, čo ti bude najlepšie, a čo ti príde na chuť, a aký bude výsledný efekt po bielkovinovom štvrtku v piatok po vážení :)
-vnaozaj sa toho neboj, hlavne si užívaj nové povolené potraviny a bude to ok.
- nech sa ti, Ivka darí :)
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: Ivkaa
Ďakujem Zdenka, si zlatá :) no ved práve, uvidím po 1. týždni či sa váha nehýbe a ako mi strava vyhovuje a podľa toho sa zariadim :)
Jáj ale stále nie som rozhodnutá aké pečivo mám kupovať :D no nič, budem musieť ešte porozmýšlať...Lebo teraz ma zmiatlo to, čo sem dávala Redukanka o tom, že celozrnné pšeničné pečivo nie je dobré (zo stránky vladozlatos)
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: --------
vobec by som také články nesledovala a nedržala sa podla nich...je to somarina...riad sa podla seba
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: redukanka
ale nie je to somarina nieco na tom je.. ide v podstate o to ze je jedno ake pecivo jes ked ho spravne skombinujes... kazdy nech si vyberie co chce... ten clanok nezakazuje nic...
Odpovedať
—————
Dátum: 07.09.2012
Vložil: RenkaU
Ja radšej otruby na raňajky.. najčastejšie ako kaša :-) alebo chrumkavé žemličky. desiata nejaké ovocie, jogurty, cottage... obed mäsko, rybka, zeleninka, s celozrnným chlebíkom.. a ak som nemala ráno otruby, tak k tomu otrubový chlebík alebo žemličku, olovrant nejaký jogurtík, ovocie, večera z obeda mäsko, rybku, zeleninku, prípadne hemendex atd... fakt občas rozmýšľam, ako si dať otruby, kde ich do ktorej časti zakombinovať...
Odpovedať
—————
Pridať nový príspevok
