Nezabudnite, že aj pohyb je veľmi dôležitý, a tak si dajte záväzok, že okrem nových stravovacích návykov pridáte medzi vaše každodenné aktivity aj trochu pohybu.

Chôdza – liek na chudnutie !

Chôdza sa musí stať od začiatku diéty vaším novým spoločníkom.

Koľko minút denne ?

1.fáza : 20 minút denne

2.fáza : 30 minút denne

3.fáza : 30 minút denne

4.fáza : 20 minút denne

V prípade stagnácie váhy : 1 hodina denne počas 3 dní

Čo je to pre vás 20 minút chôdze denne popri všetkej snahe, ktorú denne vynakladáte na chudnutie ? Idete na nákupy a pred sebou máte pohyblivé schody ? Obíďte ich a vyjdite na poschodie po schodoch. Čaká vás vždy odmena v podobe spálených kalórií.

Chôdza :

-je najprirodzenejšia ľudská činnosť. Už nie sme opicami, nakoľko sme sa vzpriamili a začali chodiť

-je najúčinnejšia, nakoľko pri chôdzi spálime napríklad viac kalórií ako pri tenise, nakoľko počas hodiny tenisu máme fyzickú záťaž len 20 minút

-je finančne nenáročná

-je časovo praktická, lebo sa môžete prechádzať ráno, na obed, či večer

-nám umožňuje robiť naraz aj niekoľko činností, ako napríklad počúvať hudbu, telefonovať, dokonca aj čítať

-nám spôsobí menší hlad ako iný druh športu

-je vhodná aj pre obéznych ľudí

-je fyzická aktivita, ktorú môžeme praktizovať po celý život, nielen počas diéty, ak pochopíme jej dôležitosť a účinnosť.

Samozrejme, že existujú aj iné druhy športu ako plávanie, bicyklovanie, tenis, futbal, aerobik, tanec atď., ktoré môžete spojiť s diétnym stravovaním, ale na každodennú chôdzu aj tak nezabúdajte.