Každý deň 1 a pol lyžice ovsených otrúb denne
Ovsené otruby - záruka štíhlosti !
Francúzsky lekár Pierre Dukan, ktorý začlenil ovsené otruby do každodenného jedálnička odporúča mleté ovsené otruby v strednej veľkosti (bis), 6 krát preosiate. Táto kombinácia sa označuje ako trieda M2bisB6. Doktor Dukan upozorňuje, že nie všetky ovsené otruby sú účinné pri diéte. Jemne mleté ovsené otruby sú neúčinné a príliš hrubo pomleté zasa úplne nevhodné.
Na Slovensku ovsené otruby tejto kvality neexistujú a tak vám ako prví na Slovensku ponúkame francúzske certifikované ovsené otruby v našom eshope https://dukanovadieta-eshop.com/ Jedine u nás nájdete aj mnoho chutných výrobkov francúzskeho lekára Pierra Dukana, ktoré vám nielen pomôžu počas diéty, ale si na nich môžete pochutiť aj v rámci zdravého stravovania.
Pri Dukanovej diéte sú veľmi dôležité ovsené otruby, ktoré zachytávajú tuky a cukry prostredníctvom beta-glukánovej molekuly. Otruby predstavujú vlákninu v prírodnom stave, a tá je nevyhnutná na správne fungovanie čriev. Ovsené otruby sú vynikajúce aj pre diabetikov na reguláciu cukru v krvi a používajú sa samozrejme pri odtučňovaní (dodávajú pocit plnosti žalúdka).
Odporúčaná denná dávka pri Dukanovej diéte :
1.a 2.fáza - 1 a pol polievkovej lôyžice denne
3.fáza - 2 polievkové lyžice denne
4.fáza - 3 polievkové lyžice.
POUŽITIE : Ovsené otruby môžete pridať priamo do bieleho jogurt 0 % alebo 0,1 % tuku, či odtučneného tvarohu 0,1 % tuku alebo ich môžete použiť na prípravu chlebíkov a chutných koláčov. Inšpiráciu určite nájdete aj v receptoch na tejto stránke.
Riešením bez prípravy sú kokosové a orieškové sušienky Dukan, tyčinky nature a lieskovocovo-čokoládové tyčinky Dukan, ovsené placky sladené steviou s rôznymi príchuťami, či ovocné a karamelové cereálie Dukan, ktoré nájdete v našom eshope.
POZOR ! Ovsené otruby a ovsené vločky nie je to isté !! Ovsené vločky sú pri Dukanovej diéte zakázané !
PŠENIČNÉ OTRUBY - vhodné pri tráciacich problémoch a ako doplnok pri príprave chutných chlebíkov. Povolená dávka : 1 PL denne.
